Overkropp

19.01.2015 @ 21:50 i Blogg 1 kommentar

Dagens økt:
Nedtrekk
Fronthev
Sittende roing
Stående roing
SIdehev
Biceps

Prøvde en kardioøkt etter jobb, men måtte rett og slett avslutte da treningstightsen var for stor, så den sklei ned hele tiden.. Kjipt, hadde sett frem til å gi alt, men den gang ei :)

I dag er det en uke siden sist jeg spiste sukker, kan ikke huske sist jeg gikk en dag uten, så det er utrolig overraskende over at jeg har holdt ut så lenge. Har såklart spist sukkererstatninger, bakte kake på lørdag, fra #funksjonellmat, god lifesaver for en sukkerklump ;) 

 

#styrketrening #sukkerfri #trening 

Overkropp

18.01.2015 @ 15:46 i Blogg 0 kommentarer

Dagens økt gikk greit, men det er fortsatt kjedelig å ha mistet så mye muskelmasse..
Uansett, dagens økt:
Benkpress
Skråbenk
Floorpress
Tricepspress
Facepulls
Omvendt roing
Skulderpress
Maks pushups på ett minutt: 15

Til tross av at styrken er blitt mye dårligere, er det gøy å se hvor fort det går opp igjen. For 9 dager siden skulle jeg ta maks pushups på 1 minutt,
da klarte jeg kun 9 stk med mange pauser, men i dag klarte jeg 9 sammenhengende, 15 totalt på 60 sekund. Det er grei framgang på så kort tid synes jeg :)

 

Grønnsaker for kresne barn (& voksne..)

13.01.2015 @ 19:44 i Blogg 0 kommentarer

Tenkte jeg skulle kommet med et kjapt og enkelt tips til dere som er like kresne på grønnsaker som meg.

Kok opp vann med litt salt
Hell i frossne grønnsaker (jeg bruker brokkoliblandingen med gulrøtter og blomkål)
La det trekke i noen minutter
Sil ut vannet, tilsett mere salt, pepper og smør (gjerne litt melk også)
Mos med stavmikser til passe konsistens, smak den frem til du er fornøyd

Så har du deilig og sunn tilbehør til middagen ;)



 

#sunt #grønnsaker #fisk #kosthold

Sukkerfri dag èn, og overkropp

12.01.2015 @ 22:34 i Blogg 0 kommentarer

Hallo! Alt for lenge siden sist, ganske mange kilo siden, faktisk ;) Dessverre ikke nedover, men er forhåpentligvis på riktig vei igjen nå. Vet ikke helt hva som skjedde på veien, slutta å snuse, plutselig føyk vekta oppover. Synd, men sant. Nå er det heldigvis ett nytt år, med nye muligheter - og jeg gleder meg til nye mål og utfordringer!

 

Dagens økt:

- Sidehev
- Fronthev
- Nedtrekk
- Biceps
- Stående roing 

Utrolig kjipt å se hvor mye styrke jeg har mistet, men skal jobbe så hardt jeg kan med å få det opp igjen. Ting tar tid, og jeg har heldigvis gått denne veien før :)

I dag har jeg hatt min første sukkerfrie dag på sikkert ett år.. Det har gått veldig greit, da jeg var så trøtt etter jobb at jeg sov hele tre timer. Går bra når jeg har noe annet, i dag har det gått i smoothie og myoprotein-"sjokolade".

Det skal sies, jeg har langt i fra spist sunt i dag, selv om det har vært sukkerfritt. Var ikke så mye å velge mellom her hjemme, så jeg dro på butikken og kjøpte masse godt :)
Frossne grønnsaker og frukt, fisk og enda mer. Håper resten av denne uka blir knall! 



 

Beinøkt

30.06.2014 @ 19:19 i Blogg 0 kommentarer

Etter mange gode økter alene på styrkerommet, var det faktisk en god del folk å trente i dag. Litt uvant, men det gjør da ingenting :) 
Er fortsatt veldig fornøyd med å klare markløft, har vært så kjedelig å grue seg til beinøktene på grunn av det. Men nå er alt bare velstand!

Dagens øvelser: 
Glutebridge
Boksbøy
Markløft
Kettlebell swings  
Mage

 

Livet i Sør-Varanger, Finnmark!

26.06.2014 @ 21:29 i Blogg 0 kommentarer

Overkropp & havregrøt

26.06.2014 @ 16:46 i Blogg 1 kommentar

Grei økt idag, kjenner stor forskjell på de dagene jeg spiser før trening, og ikke de dagene jeg ikke spiser. Må bli flinkere der :) Har fått skikkelig dilla på havregrøt laget av havremel for tiden! Med mør og god fenalår til.. :)




Dagens øvelser:
Pushpress 
Sittende roing
Floorpress
Facepull
Fronthev
Sidehev
Mage 

 

#slanking #vektnedgang #styrketrening #trening

Beinøkt

25.06.2014 @ 21:16 i Blogg 2 kommentarer

Er så deilig å endelig trene mark - uten å gi opp midt i det hele! Har gått fra å ikke kunne det i det hele tatt, til å ta 50kg sist, til 70 kg nå. Liker tempoet ;) Selv om det ikke er mye, så er iallefall teknikken (nesten) der.

Dagens:
Benpress
Prøvde bulgarske utfall, men det gikk ikke pga lysken
Frontbøy
Markløft
Situps

 

 

#trening #vektnedgang #slanking #styrketrening 

Overkropp økt

24.06.2014 @ 21:42 i Blogg 0 kommentarer

God kveld! Den her dagen har virkelig gått i ett. Sto opp, dro rett på trening, hjem å dusje, hente barn i bhg, handle (kjørte faktisk på en annen bil, stressa.no eller?, hjem å lage middag, hjem med barna jeg satt barnevakt for, på butikken igjen, så hjem å lage fiskegrateng. Faktisk veldig deilig med enkelte dager som går fort :)

Uansett, dagens økt.

Benkpress 
Foroverbøyd roing 
Millitærpress 
Nedtrekk 
Pushups (maks på 1 min)
Omvendt roing (maks på 1 min)
Mage

 

Skal forresten på cruise i høst, så bare det gir jo motivasjon til å trene å spise sunt :) Blir spennende!



 

#trening #vektnedgang #cruise #slanking

Back on track?

23.06.2014 @ 21:49 i Blogg 0 kommentarer

Har forhåpentligvis kommet inn i gode treningsrutiner igjen, og håper det varer denne gangen.. Har gått opp ganske mye etter at jeg slutta å trene,
så jeg satser på at jeg klarer å gå ned i vekt, sakte, men sikkert. (i hverfall det jeg har gått opp igjen..)
Det er veldig kjipt å se hvor flink jeg var å trene å gå ned i vekt, for så å bare droppe alt, å forfalle igjen. Jeg som lovte meg selv å aldri gjøre det igjen. Men, ny dag, ny mulighet. Jeg har masse motivasjon nå, dette burde jeg klare!

Dagens økt besto av glutebridge, boksbøy, rygghev, sumo markløft, mage og kettlebellswings.Sykt deilig å føle at jeg endelig mestrer markløft,
det er noe jeg har slitt med siden jeg begynte med styrketrening. Kan nok forbedre teknikken enda mer, så skal heller gjøre det, før jeg øker med masse vekt.
Det er ikke kult å lasse på med 100kg i div. øvelser om man ikke har riktig teknikk.. :) 

 



#trening #Markløft #vektnedgang 

300 reps på kortest mulig tid

05.02.2014 @ 15:12 i Blogg 0 kommentarer
Tenkte kanskje jeg skulle begynne å blogge igjen nå som jeg er godt i gang med treningen igjen! Har hatt mange gode økter i det siste, noe som er ganske uvanlig egentlig, men jeg klager ikke! Dagens: 50 jumpsquats 50 situps (helt jævlig med gangsperr i magen) 50 pushups 50 enarms skulderpress (5kg) 50 nedtrekk (15 kg) 50 strake markløft med KB (24kg) Brukte overraskende kort tid, det gir ekstra motivasjon :) Håper jeg klare å holde de gode treningsrutinene fremover, så vi får se.

Prøvd en ny øvelse i dag, spennende! Syns det er så gøy med nye ting, spesielt når jeg føler jeg får til:-)

S'mores av questbar

27.11.2013 @ 21:14 i Blogg 1 kommentar

Laget noe sinnsykt godt nettopp! En sunnere versjon av s'mores, som egentlig er kjeks og sjokolade, med  smeltet marshmallows i midten. 

Du trenger: 
1 questbar (Jeg brukte denne)
Sukkerfri sjokolade
Marshmallows

1. Sett oven på 200 grader

2. Del questbaren i 4 biter

3. Varm de 10 sekunder i mikroen

4. Kna bitene flat, (men ikke for flat) 

5. Sett de 4 bitene i ovnen i 7 minutt, følg med. Dette varierer fra ovn til ovn!


6.  Plasser sjokoladebitene på det som nå er blitt kjeks.



7.  Varm marshmallowsene i mikroen i 10 sekunder (til den er myk)



8. Klapp sammen kjeksen på marshmallowsene.

9. NYT!! :D



 

Overkropp

26.11.2013 @ 22:41 i Blogg 0 kommentarer

Tricepspress med tau
Biceps med tau
Benkpress
Nedtrekk
Floorpress

Husker rett å slett ikke flere øvelser, hukommelsen har tatt kveld! ;)

I skrivende stund får jeg fotmassasje av kjæresten, har sinnsyk gangsperre, så jeg klager absolutt ikke! Skal prøve å trene imorgen etter jobb, men får se om viljen og orken er enig..

Styrke & kardio

24.11.2013 @ 21:04 i Blogg 1 kommentar

Har utrolig nok hatt to treningsøkter idag! Bortsett fra at jeg fikk sting på de siste intervallene, følte jeg at begge var veldig bra :) 

Endelig kan jeg si at motivasjonen faktisk er tilbake for fullt. 


Økt nr. 1: Goblet squat
Knebøy
Boksbøy
Glutebridge
Foroverbøyd roing med stang
Foroverbøyd roing med bryststøtte
Millitærpress
Ab-wheel
Kettlebellswings




Økt nr 2:
Ro-intervaller:
500m x 7
15 minutt på tredemølla 




Middagstips til travle dager

21.11.2013 @ 19:57 i Blogg 1 kommentar

Kjempe enkelt middagstips :-) Fullkorns tortillapizza med Philadelphiaost, karbonadedeig, lett ost og masse pizzakrydder! Inn i ovnen til osten er smeltet, god middag! :)

Tips: Bunnen kan også lages med speltlompe, for færre kalorier;-)

iHerb-guide - sunnere godsaker

20.11.2013 @ 21:04 i Blogg 2 kommentarer

Endelig har jeg fått alle pakkene mine, noen kom på mandag, mens resten kom i dag. Bare masse godsaker som jeg kan spise med god samvittighet! :)

Questbar  Double Chocolate Chunk:

- 20 gram proteiner
- 1 gram sukker (Ikke verst!)
- Glutenfri

Fantastisk god proteinbar for oss som elsker søtsaker! Mange gode sjokoladebiter i denne baren, altså. Føler jeg endelig kan kutte ned på sukkerinntaket på ordentlig nå, når jeg har en knallgod erstatning. 

Questbar  Chocolate chip cookie dough: 


- 21 gram proteiner
- 1 gram sukker
- Høyt fiberinnhold

Denne er også veldig god, men nå er det en stund siden jeg faktisk har spist den, så skal ikke si så veldig mye om den enn at den er like avhengigskapende som den ovenfor.. ;)  

Questbar  Apple pai:



- 20 gram proteiner
- Sukkerfri, og ingen sukkeralkoholer heller
- Glutenfri

Er egentlig ikke så veldig glad i denne baren, så når jeg først spiser den så er det i små mengder. Den har en veldig søt og sterk ettersmak som jeg ikke er så glad i. 
Men har spist denne når jeg har hatt veldig søtsug, da er den mer enn bra nok. 

Muscle Brownie  Cookies & Cream

 


- 20 gram protein
- Lavt kolesterol
- Ingen Transfett

Eeelsker denne baren etter en god styrkeøkt! Den går ned på høykant, men tror det kun er fordi jeg elsker sjokolade og sjokolade-lignende ting ;) Er nok mange som syntes denne blir litt for søt i større mengder. Om du har søtsug, kutt den opp i 9 biter, så blir det som å spise smågodt. - Men med god samvittighet :) Hva er vel bedre enn det?!

Muscle Brownie Caramel Walnut:


- 20 gram protein
- Ingen transfett
- Lavt kolesterol

Har ikke vært så veldig glad i denne baren før nå nylig, men nå går jammen meg denne også ned på høykant etter trening ;) Gode valnøtt biter i den, perfekt kombinasjon med brownie, eller hva? Det synes iallefall jeg.

Complete cookie Peanut Butter:



- Vegansk
- 5 gram fiber
- 15 gram protein


Sinnsyke cookies, det er faktisk helt utrolig at du kan spise denne med god samvittighet! Konsistensen og smaken er akkurat lik som de verste kaloribombe cookies. De har mange forskjellige som ser utrolig gode ut, men som jeg ikke kan bestille fordi de overskrider tollgrensene.. Utrolig kjipt, men siden disse er så ekstremt gode, så gjør det meg egentlig ikke så mye når jeg tenker meg om! 
 

Å være overvektig..

20.11.2013 @ 12:46 i Blogg 20 kommentarer

Beklager mye skrivefeil og rotete innlegg, men har så mye tanker i hodet mitt akkurat nå.

Helt siden jeg har vært liten har jeg vært overvektig. Aldri vært glad i gym eller aktivitet, men mat? JA! Jeg husker hvordan alt startet. Jeg har alltid vært redd for å miste noen nær meg, etter noen dødsfall i familien. Hyl grein vær gang jeg gikk på barneskolen og mamma forlot meg fordi hun skulle på jobb, og jeg på skolen. Det ende med at jeg ofte var hjemme når jeg gikk på barneskolen. Ofte visste ikke mamma og pappa at jeg var hjemme engang, fordi jeg tok på sekken på ryggen, å gikk bak huset til de dro på jobb. Det er mye jeg ikke husker fra barndommen, fordi jeg rett og slett har fortrengt det.. 
Men dette husker jeg veldig godt. Noen ganger gjemte jeg faktisk skoene og sekken på rommet, å gjømte meg under senga, så mamma å pappa ikke skulle skjønne at jeg ikke var på skolen.

Mange ganger dro jeg hjem fra skolen, fordi jeg ble mobbet eller møtte motstand. Om en lærer eller medelev sa èn feil ting til meg, kan du banne på at jeg var på vei ut døra allerede.. Husker at jeg ble mobbet av barn som var yngre enn meg. Det var faktisk noe av det verste. For det skulle jo ikke være sånn at de som var yngre enn meg skulle være slem mot meg. De skulle jo ha respekt for oss eldre, som jeg hadde for de som var eldre enn meg. "Du e tjukk" ble sagt om og om igjen i hodet mitt, i flere dager etter at noen hadde sagt det til meg.  Det skal 100 positive kommentarer til for å rette opp i en negativ.

Men, det var jo aldri noe å gjøre når jeg var hjemme fra skolen, så jeg kjedespiste. Masse. Trøstespiste. MYE. Det endte jo selvfølgelig til at jeg ble større å større.. En sjokolade her. En sjokolade der. En is nå, en is etterpå. Fikk jeg penger, så var det rett på Mett & God for å kjøpe karameller eller LangeJan. Eller en stor is på esso. Nå skjønner jeg jo hvorfor jeg ikke fikk ett ja om jeg spurte "Pappa, kan æ få pænga til en slush? Bare en liten" Om det var en varm sommerdag å faktisk fikk ett ja til svar, sa jeg at isen kostet 10 kr mer, så jeg kunne kjøpe en liten ting til. Jeg var ikke dum, men veldig utspekulert..

Når jeg begynte på ungdomsskolen fortsatte mobbingen. Trøstematen. Kjedespisingen. Huff. Vil ikke tenke på det en gang. Måtte alltid ha en "bestevenn", så det endte opp med at jeg hadde forskjellige venner hver dag, å hadde aldri mine egne meninger. Gjorde alt for å bli likt av alle, og det vet jeg jo nå, at det er det dummeste man gjør. Ble jo til slutt stemplet som falsk, for jeg gikk rundt til alle og mente noe om alle. Alltid ha dine egne meninger! Hadde heldigvis fantastiske søsken, som alltid har stilt opp for meg, og det gjør de ennå :)

Var først i fjor jeg skjønte at jeg måtte gjøre en livsstil endring. Kunne jo ikke fortsette slik. Spise mye junk, snop, og være lite aktiv. Søstera mi dro meg med på trening,(heldigvis for det!), begynte å spise sunnere og bedre mat. Plutselig gikk jeg ned i vekt, jeg som alltid bare har gått opp! Så jeg fortsatte slik en god periode, til jeg gikk litt lei. Gikk på en liten smell tror jeg, med mye trening som jeg ikke var vant til. Men nå er jeg tilbake, håper jeg! Jeg har kommet langt, selv om jeg har en lang vei igjen. Det er vanskelig å gi slipp på gamle uvaner, det skal jeg ikke nekte på. Det er så utrolig motiverende og se hvordan jeg så ut for et par år siden, i forhold til nå :) 

 

 

 

100 dager snusfri

06.11.2013 @ 18:55 i Blogg 3 kommentarer

Eller 101, så utrolig deilig! Har spart ca 4300kr på de 100 dagene, men de pengene er nok godt brukt opp på mat/søtsaker som jeg erstatter snusen med. Neida, så ille er det ikke, men merker at jeg spiser mere nå, enn da.. Hadde egentlig ingen planer om og slutte å snuse, før jeg fikk influensa den gangen, var så syk å slapp at jeg ikke engang klarte å snuse. Tror den eneste grunn til at jeg ikke har hatt noen sprekker, er fordi jeg var sikker på at jeg kom til å sprekke. Hadde jeg vært bombe sikker på at jeg skulle slutte på dagen, hadde jeg nok tatt en snus på trass et par timer senere... Men er veldig stolt over meg selv, skulle bare ønske jeg var like flink med godterstopp...

 

 



Kylling trenger ikke være kjedelig

06.11.2013 @ 17:32 i Blogg 1 kommentar

...Om du tilsetter de rette tingene, og godt med krydder ;) Slo til med en sunn middag i dag, det er ikke ofte jeg gjør! Kyllingfilet med krydderost inni, med ris og agurk.
Smakte helt perfekt, elsker kylling som er stekt i ovn :) Har hatt en super mat dag fram til nå, men er ennå mange timer igjen av dagen, men håper jeg klarer å la være å spise godteri.

 

Speltlompe lunsj

06.11.2013 @ 12:46 i Blogg 0 kommentarer

Har dilla på speltlomper, men må være flinkere til å variere pålegg. Så i dag prøvde jeg en fantastisk kombinasjon! Speltlompe, kremost med krydder, og pepperskinke. Himmelsk! :D Anbefaler alle å prøve det. Satser på å bake noe sunt og godt idag, har du noen forslag? ;)




Proteinrik iskaffe

06.11.2013 @ 00:04 i Blogg 7 kommentarer

God kveld! Har lovet å komme med oppskriften på iskaffen, så her kommer den!

 

1. 2 dl melk blandes ut med 1 scoop sjokolade proteinpulver (Jeg bruker diet protein fra X-life)
2. Tilsett så 1,5 dl kaffe, før det ristes i en shaker
3. Rist inn 1 ss sukrin gold, litt kanel, tilsett 3-4 isbiter
4. Nyt! 






Tømmeøkt & iskaffe

05.11.2013 @ 20:56 i Blogg 0 kommentarer

Nå er dagens trening unnagjort! Hadde en skikkelig bra tømmeøkt, sinnsykt tungt, men Gud så deilig!! :)

Glutebridge uten vekt
Leg curl
Goblet squat
Nedtrekk
Brystpress
Tricepspress
Bicepscurl
Skulderpress

Har spist veldig godt idag, kanskje det var derfor jeg gjorde det så bra på treningen i dag? Hvem vet? Det er hvertfall sinnsykt godt å være tilbake, å ha gode økter! Presterer så mye bedre på dager som i dag, når det er lite folk å trener samtidig som meg. Håper på flere dager som denne!

Lagde forresten en sinnsykt god protein/iskaffe etter trening! Har aldri laget det før, men traff virkelig smaken på første forsøk, ikke verst! Oppskrift kommer, so stay tuned! ;)

Dagens outfit og enkle trening

04.11.2013 @ 23:40 i Blogg 4 kommentarer

I og med at jeg har begynt å jobbe i butikk, så er det blitt viktig for meg og pynte meg litt, men det er veldig uvant å gå fra barnehageklær (joggebukse og hettegenser),
til uniformen jeg har på som renholder, til noe litt finere. Men det kommer seg etterhvert, må bare vende meg til det :)
Så I dag har jeg hatt på meg en søt "skjorte" og enkle jeans. Fant faktisk noen rosa øredobber som matchet jakken, men det ser man dessverre ikke på bildet..

 





Har hatt så sinnsykt lyst til å trene i dag, men har ikke hatt orken..
Helt til jeg så farmen på tv, da tok jeg fram rockeringen og rocket i rundt en time. Ser fram til blåmerker og vondter imorgen ;)



Lovte meg selv og rocke til 400kcal, men fikk så vondt at jeg bare måtte si stopp. Trening skal være gøy,
 man skal gi seg når nok er nok.. Noe annet er på styrketrening, men du får ikke akkurat blåmerker av det. 

 

iHerb guide kommer

03.11.2013 @ 20:36 i Blogg 1 kommentar

Var en leser som spurte om hvor jeg kjøper proteinbarene mine, så tenkte å komme med en "Iherb guide" om hva jeg bruker å bestille :) Men må skrive fra pcn så jeg kan linke direkte(om jeg får det til...;) Ble en veldig lat dag i dag, med mye usunn mat.. Men satser på en god uke likevel! Har hamstret epler siden jeg har så dilla på det for tiden..

 



#kosthold #trening #mat #iHerb

Stikkord:

God morgen! Dette er en fin start på dagen..

03.11.2013 @ 09:47 i Blogg 1 kommentar



Hei og hopp! Sto opp klokken 0800 i morrest, veldig deilig å våkne mens det ennå er lyst ute. Blir så altfor fort mørkt her, at jeg blir rett og slett lat av det. Men tror kaanskje jeg skal hive meg på intervalltrening etterpå, om lysten ennå er der da. Har smekket ihop en knallgod frokost! 100gr roastbiff (synd det er så varierende kvalitet hver gang jeg kjøper det), salat og krutonger. Og selvfølglig eple! Dilla på epler for tiden, hehe..

Pangstart på treningen

30.10.2013 @ 11:04 i Blogg 3 kommentarer

Ah, godt å være tilbake! Siden sist har jeg ikke trent mye, mildt sagt. Sto så hardt på en periode at jeg mistet motivasjonen, men den er kommet tilbake nå (forhåpentligvis for å bli;)

Uansett, siden jeg har trent sinnsykt lite i det siste, (her snakker vi ca 2 måneder siden siste ordentlige løft er tatt) var jeg sikker på at jeg hadde mistet mye muskelmasse å blitt veldig svak, men det skulle vise seg å være omvendt. Etter morgencardioen spurt Hege om vi skulle ta benk. "Jaja, kan jo prøve.." 30 kg på. Ok, det gikk greit. 40 kg på. "No way! Skjer ikke, det går ikke!" "Prøv nu, da" Ok. Klarte bare to repetisjoner da, men før har jeg kun klart 37,5 kg, så sier meg fornøyd med 40 kg. Kommer seg sakte, men sikkert! 




Påan igjen

24.07.2013 @ 22:45 i Blogg 1 kommentar

I dag hadde jeg endelig ork og energi til å trene igjen! Altfor lenge siden sist, skal prøve å holde det gående nå.

*leg curl på benk
*pushdowns triceps
*tricepspress med manual(over hodet)
*floorpress
*skulderpress

Husker faktisk ikke flere øvelser, har falt helt ut med hva øvelsene heter.. Skal bli bedre, lover;-)

Tømmeøkt

08.07.2013 @ 22:32 i Blogg 1 kommentar

Hadde virkelig ikke tenkt å dra på trening i dag, men siden kostholdet mitt har vært så dårlig i det siste, så ombestemte jeg meg og dro. Man angrer aldri på en økt! :)

*Pushups
*Jump squats
*Stepups
*Triceps (husker aldri hva øvelsen heter..)
*Nedtrekk
*Skulderpress
*Bicepscurl
*Siderotasjon med ball
Kortintervaller

Har fått begge pakkene mine fra både Xlife og Proteinfabrikken, så skal prøve å få lagt ut bilde imorgen :)

Styrke & kardio

04.07.2013 @ 00:03 i Blogg 7 kommentarer

Kjempe deilig økt i dag, hadde mye energi (har det enda, ikke bra så sent på kvelden...) og ga alt jeg hadde:-)
Ikke så klamt på treningsstudioet i dag som i det siste, tror det hadde en del og si. Får til markløft bedre og bedre, det er så deilig! :D Endelig går noe min vei.

*Scapular pushups
*Pushups
*Enarms hantelroing
*Brystpress på skråbenk
*Benkpress
*Markløft
*Sumo markløft
*18 min trimtur

Før og etter bilde, vektnedgang

29.06.2013 @ 17:54 i Blogg 20 kommentarer

Har jo gått en del ned i vekt nå, og da forandrer kroppen seg mye. Jeg ser ikke forskjellene selv, med mindre jeg ser gamle bilder av hvordan jeg så ut før.


Ei venninne sendte dette bildet her om dagen, da så jeg virkelig hvor mye jeg har forandret meg.

Her er helkroppsbilder av meg, før og etter.


      2011-2013

September i fjor, og nå


2011-2013




 

hits